晒晒我的营养早餐

来自天堂的女人 · 发表于 2025-12-5 08:34:28

伙伴们好
早餐的营养很重要，全身各个器官都需要营养素，营养素可从食物中获取一部分！如果缺乏身体就会出问题！

营养分析
1. 【蛋白质管够】
蛋白粉+鸡蛋+牛肉+脱脂牛奶，优质蛋白直接拉满，充能又能帮身体修复~

2. 【碳水&膳食纤维】
山药+玉米（慢碳扛饿还稳血糖）+胡萝卜+秋葵，膳食纤维给足，吃完清爽不胀肚~

3. 【优质脂肪&微量元素】
杏仁+核桃+南瓜籽+亚麻籽粉+黄瓜籽粉+黑芝麻酱，裹满omega-3、钙、铁，头发皮肤和身体小营养都能补到~

4. 【细节加分】
黄瓜籽粉专门补钙+矿物质，这搭配把“精准营养”给拿捏了！

总结：蛋白、慢碳、优质脂肪全齐活，低负担还顶饱！

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