晒晒我的营养早餐

来自天堂的女人 · 发表于 6 天前

这餐是「健康高配版一人食」

• 蛋白管够：酱牛肉+鸡蛋+豆类+坚果，优质蛋白拉满

• 慢碳友好：燕麦/玉米/芸豆，稳血糖不犯困

• 纤维炸弹：西兰花+全谷+杂豆，肠道动起来

• 优质脂肪：坚果+橄榄油，轻负担补能量

• 微量元素buff：红枣/桂圆补气血，枸杞护眼，再配脱脂奶补钙

粥包括红小豆、燕麦片、红皮花生米，红枣、桂圆肉、枸杞、白芸豆
盘中：酱牛肉、鸡蛋、核桃仁、南瓜子、杏仁、橄榄油拌西兰花

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