晒晒我的早餐

来自天堂的女人 · 发表于 2025-11-30 07:45:52

伙伴们早上好
早餐的营养很重要，全身各个器官都需要营养素，营养素可从食物中获取一部分！如果缺乏身体就会出问题！

1. 营养结构很均衡：
蛋白类（牛肉+鸡蛋+蛋白粉）+ 碳水类（玉米+山药）+ 健康脂肪（坚果+亚麻籽粉+黑芝麻酱）+ 膳食纤维（秋葵+山药+玉米），满足早餐“全营养”需求。

2. 微量元素很丰富：
山药补钾、胡萝卜补维生素A、黄瓜籽粉补钙、亚麻籽补Omega-3，搭配黑芝麻酱的铁，日常微量元素基本覆盖。

3. 饱腹感强且低负担：
优质蛋白+复合碳水+膳食纤维的组合，既能扛饿到午餐，又不会让肠胃有过重消化压力。

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